#เนื้อเราจะต้องไม่ย้วย เราจะฟิตล้าวววววววว
#PraewHตัวฟิต EP. 04 พิลาทีส รีฟอร์มเมอร์ (Pilates Reformer) ที่ Let's Fit Studio ฮิตกันนักใช่มั้ย เราก็ไม่พลาดเด้ออออ
ในวีดีโอจะเล่นท่าตั่งต่างข้างล่างนี้ให้ดูนะ ดูเลย ว่ามันได้ส่วนไหนบ้าง
1. เซ็ต Footwork เป็นการเล่น Lower Body ท่าจะโฟกัสที่ท้อง ก้น และต้นขา สำคัญคือเราต้องคุมสะโพกให้นิ่ง และไม่เกร็งบ่าเกร็งไหล่ กล้ามเนื้อที่เราโฟกัสจะได้ทำงานเตมที่
2. เซ็ต Feet pulling straps เป็นการเน้นช่วงก้นและขาเช่นกัน
3. เซ็ต Mermaid ใครที่อยากจะลดเอว หรืออยากใส่กางเกงยีนแล้วลีนสวยต้องทำท่านี้ เพราะเน้นกล้ามเนื้อหลังและด้านข้าง
เพราะตอนเล่น ตัวเราจะเกร็งเป็นเส้นแทยงมุมเลยยย
4. Long Stretch ท่านี้นี่ชอบบบบบสุด สะใจวัยรุ่นชอบมาก เป็นท่าที่ใช้แกนกลางลำตัวทั้งหมด เหมือนเรากำลัง Plank บนที่สูง5555 ได้กล้ามเนื้อแกนกลางอย่างดี
5. Lift and Lower เป็นการเคลื่อนไหวจากข้อต่อสะโพก ได้เต็มๆที่กล้ามเนื้อก้นและต้นขา
6. Side splits abductor เน้นก้น ต้นขาด้านนอก ท่านี้เพื่อต้นขาสวย ก้นกลม สะโพกเข้ารูป ต้องจัด!!
